CALORIMETRIA INDIRETA – Conheça melhor seu metabolismo e viva bem demais!

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O quanto devemos comer?

A alimentação é algo que nos diferencia dos outros animais, pois não comemos apenas para repor a demanda energética diária. Precisamos sentir prazer!!! Quando estamos diante de um desafio como emagrecer ou ganhar massa muscular, esse mecanismo de satisfação diante do alimento nos traz desvantagem, pois nunca (ou quase nunca) resistimos aos tentadores filés com fritas, sorvetes e afins. Mas se soubermos o quanto precisamos comer podemos driblar esta armadilha evolutiva e garantir o sucesso em atingir as metas do programa.

Para conhecermos o quanto precisamos comer temos que descobrir o quanto de energia gastamos no nosso dia-a-dia. E para tanto, precisamos saber como funciona nosso metabolismo.

Como se calcula o gasto energético diário?

Existem diversas maneiras. O padrão ouro para esse cálculo, utilizado pelos atletas e nos centros de pesquisa científica em todo o mundo é um exame conhecido como Calorimetria Indireta.

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Esse teste mede o consumo de oxigênio e a produção de gás carbônico durante as trocas respiratórias. A partir dessa relação o aparelho calcula com exatidão o gasto energético em Kcal. Esse teste determina ainda se o indivíduo está utilizando mais gordura ou mais carboidrato como a principal fonte de obtenção da energia.

Mas porque preciso conhecer meu metabolismo?

Pense em uma balança, no formato de uma daquelas de feira livre. Temos de um lado a energia fornecida pelos alimentos que consumimos e do outro, o que você gasta de energia no seu dia-a-dia. Ao determinar com precisão o quanto seu metabolismo gasta de energia a pessoa pode escolher de forma adequada os alimentos que ingere. Esse conhecimento torna-se então uma ferramenta valiosa tanto para quem deseja emagrecer quanto para quem deseja ganhar massa muscular.

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O metabolismo é influenciado pela idade, sexo, massa muscular e pela alimentação.

Estudos utilizando a Calorimetria Indireta demonstraram que o metabolismo diminui com a idade e é menor nas mulheres, porém aumenta quando o indivíduo ganha massa muscular. É por esse motivo que tanto se recomenda a musculação para quem quer emagrecer.

A alimentação também pode influenciar no metabolismo de repouso. Em indivíduos que são submetidos a programas de emagrecimento, observa-se, após algumas semanas de dieta, uma diminuição de 10-25% a taxa metabólica de repouso. Dessa forma, se o metabolismo não for acompanhado com precisão, o emagrecimento estaciona, mesmo que a dieta esteja sendo seguida.

Conheça melhor seu metabolismo e viva bem demais! E pergunte ao seu médico e/ou nutricionista sobre Calorimetria.

Bruno Moulin de Andrade. PhD - Realimentare Exames - email: brunoma@me.com – Telefone: 21 9 9646 9589  www.realimentare.com.br 

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BRANCO ESTÁ NA MODA?

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A cor branca, que sempre foi muito usada nos dias quentes de verão, agora vai iluminar as manhãs e tardes de inverno.

Junto com toda uma cartela de cores claras, chamadas de tons pastel, os tons claros prometem deixar a produção de inverno com ar mais suave.

Uma dica para quem acha que esta produção pode engordar é apostar em uma terceira peça, como trench coat ou jaqueta de tom mais escuro.

Variações de marrom ou cinza ficam muito elegantes. E a clássica combinação com preto é elegante.

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Melissa Jannuzzi - Jornalista de moda, estilo e comportamento / Consultora

e-mail: melissa.jannuzzi@gmail.com / Instagram: @melissajannuzzi

CALÇAS COLORIDAS PARA HOMENS É O NEW BLACK

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As calças coloridas invadiram as passarelas masculinas.

É uma boa opção para o homem que tem vontade de deixar o visual mais contemporâneo e atual.

Em tecidos como jeans ou sarjas, as calças coloridas atuais aparecem com modelagem mais ajustadas e barra um pouco mais curta.

Cores como bordô, mostarda ou verde podem ser facilmente usadas com camisa social ou camisetas em tons neutros.

A camisa jeans, outra opção neutra, está em alta.

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Melissa Jannuzzi - Jornalista de moda, estilo e comportamento / Consultora

e-mail: melissa.jannuzzi@gmail.com / Instagram: @melissajannuzzi

Caldo Knorr, Maggi ou Sazon? Resposta certa: nenhum deles!

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Perigo dos caldos concentrados

Na busca pela praticidade em excesso, a população cai em armadilhas das industrias como os caldos concentrados. Eu tenho certeza que a sua rotina é atabalhoada, que você passa muitas horas no trabalho, que depois tem os filhos e etc. Mas em que momento você vai pensar em você? E o pensar em você não quero dizer ir ao cinema ou sair com a esposa ou marido. Quero saber quando vai pensar na sua saúde.

Ao ir no mercado hoje encontramos tudo já “mastigadinho”. Coloque o frango no saco e tenha sabor de frango de padaria, coloque um tablete e tenha um arroz saboroso e assim vai, mas isso tem um preço e o preço é o sacrifício da sua saúde.

Você já leu o rótulo de um produto desses feitos para dar sabor? Não? Tudo bem, eu te conto com o maior prazer! Antes vou te ensinar algo que vai ampliar seus horizontes. Os ingredientes contidos no rótulo dos produtos são organizados do que tem mais para o que tem menos e outra coisa, mesmo pequenas quantidades de alguns componentes podem gerar grandes danos.

Ingredientes:

Sal – o sódio em excesso pode levar a aumento da pressão arterial e sobrecarga renal. Não estou dizendo que a sua ingestão de sal deve ser zero, até porque diversos processos metabólicos são sódio dependentes, o que deve ser feito é uma ingestão de qualidade, como sal marinho, sal rosa.

Corante caramelo – São 4 os tipos, os mais nocivos a nossa saúde devem ser procurados nos rótulos como corante caramelo III e IV.  Produzidos através da reação do açúcar com amônia/sulfitos formam dois subprodutos cancerígenos, o 2- methylimidazole e o 4 – methylimidazone.

Gordura vegetal – Depois que a palavra Trans atingiu a todos, dificilmente um produto insere em seu rótulo esta nomenclatura, porém, gordura vegetal por natureza possui gordura Trans e não existe níveis seguros para consumo desta substância.

Glutamato – Relacionado como um dos mais perigosos ingredientes da modernidade, o glutamato confere sabor aos alimentos. Nosso paladar gosta muito desse novo sabor, o que leva a um consumo desenfreado. Dentre diversos danos, um dos mais perigosos são os cerebrais e dentre os mais citados o Alzheimer.

Fique atento ;)

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Raquel Iff – Nutricionista

raqueliff@uol.com.br

Clique aqui e marque sua consulta http://www.terciorocha.com.br/marque-uma-consulta

Clique nas imagens para ampliar.

Vamos falar sobre uma época importante para a moda???

A década de 70 foi um período marcante e influente para a moda, ditando tendências que permaneceram por vários anos. Ser diferente era palavra-chave da época, que foi o cenário para o crescimento das revoluções comportamentais e a luta pela defesa do meio ambiente. As pessoas buscavam mudanças após a crítica década de 60. Neste período eclodiram também vários movimentos musicais, o que impactou diretamente nos looks e produções.

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Foi nesse contexto de “paz e amor” que surgiram os hippies e o aspecto mais folk dessa geração. Estampas étnicas, florais, tons terrosos e alaranjados, golas rulê, peles, franjas, são várias as características que foram marcantes no período. Além disso, o estilo unissex entra em cena, com os sapatos plataforma e as calças bocas de sino.

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Os últimos desfiles das passarelas de Paris, Londres, New York e Milão trouxeram produções cheias de detalhes, inspiradas nos anos 70. Para a diretora criativa da marca que adoro – a Ateen -, Maria Rita Magalhães Pinto, a cintura alta, o comprimento midi, o uso de botas com vestido são características que voltam com tudo no inverno 2015. “Esse é um estilo que faz parte do DNA da grife e que me atrai muito”, comenta a diretora. Peles (fake, é claro!), couro e franja, vestidos de seda com estampas florais serão os hits desta temporada.

Check!!!

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Camilla Marins
BLOG INVENTANDO MODA
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+55 (21) 99769-0240

MOCHILAS – OS ANOS 90 ESTÃO DE VOLTA COM TODA A FORÇA

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Muito usada nos anos 90, as mochilas reaparecem como acessório perfeito para completar uma produção casual.

Os modelos feitos com material impermeável ou lona podem ir da academia direto para um cinema ou almoço com amigos.

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Modelos feitos de couro ou tecido podem compor um look um pouco mais elaborado e servem até para carregar o laptop para o trabalho.

Aposte.

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Melissa Jannuzzi - Jornalista de moda, estilo e comportamento / Consultora

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VOCÊ SABIA QUE O BOTOX PODE SER USADO EM TRATAMENTO DENTÁRIO?

SAÚDE E IMAGEM SÃO FUNDAMENTAIS NO MUNDO BUSINESS – E A EXCELÊNCIA EM INVESTIMENTOS COMEÇA E TERMINA EM VOCÊ.

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Desde sempre o ser humano é o maior e melhor recurso para qualquer empreendimento e, atualmente, só não se cuida quem realmente não quer ou ainda não sabe como. Por isso, ter a capacidade de auto cuidado e investimento na sua própria imagem, sempre na medida certa, também é fundamental para ter sucesso na sua carreira profissional.

Em muitos países, os dentistas tem sido chamados a atender um público que valoriza a boa aparência como fator a mais de sucesso em seu ambiente de trabalho. Um rosto jovial, tranquilo e sereno pode passar uma segurança ímpar em situações de trabalho que reforçam sua imagem de liderança.

Utilizando cada vez mais procedimentos não invasivos como instrumentos de saúde e estética, os cirurgiões dentistas brasileiros, recentemente, autorizados ao uso da toxina botulínica, mais conhecida como Botox, e do preenchimento facial com ácido hialurônico em vários procedimentos terapêuticos e estéticos no âmbito odontológico, tem obtido em seus consultórios resultados diferenciados em tratamentos dentários.

Tais procedimentos odontológicos, por serem conservadores, ou seja, não invasivos, trazem vários benefícios para o paciente que não tem tempo de sobra. Um deles, por exemplo, é a ausência de necessidade do afastamento de suas atividades cotidianas.

No caso da toxina botulínica, por exemplo, na hipótese do tratamento de DTM, o cirurgião dentista ao aplicar a substância em seu paciente, causa o relaxamento dos músculos tratados, obtendo assim, o tratamento da disfunção temporo mandibular e, como resultante, a não aparição de rugas nas áreas da face, obrigatoriamente, relacionadas ao tratamento.

Outro tratamento clássico e com resultado muito satisfatório para o paciente é o sorriso gengival.

Quer saber mais? Fale com Dr. Ajuz e sua equipe.

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Dr. Demétrio Habib Ajuz - responsável pelo Coordenação do Curso USO DA TOXINA BOTULÍNICA EM TRATAMENTO DENTÁRIO

http://www.toxinabotulinicaodonto.com.br/

Av. das Américas, 3939 – Bloco 1 cobertura 302

Barra da Tijuca, Rio de Janeiro, RJ

Telefone: (21) 9 9692 9759

O QUE VESTIR NO ESCRITÓRIO?

Para dar uma variada no office look, aposentar um pouquinho o clássico terninho, que tal apostar no couro? Sim, vamos aproveitar que entramos no outono e as temperaturas começaram a declinar – thanks God – para investir nesse material que é muito elegante, versátil e cool. Seja na sua versão calça, saia, blazer ou vestido, aposte no couro como uma opção glamorosa para sua produção.

Abaixo separei alguns exemplos de looks super fáceis de copiar.

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Um lembrete muito importante: é preciso ser coerente e ter bom senso na hora de se vestir para o trabalho.

Por mais que a empresa não exija um dress code formal, não abuse. Nada de peças curtas demais, justas demais ou decotadas demais. São necessários apenas 15 segundos para ser realizada a análise da imagem de uma pessoa, um processo automático e, muitas vezes, feito de maneira inconsciente.

Em um curto espaço de tempo, formam-se opiniões sobre nível educacional, credibilidade, respeito e confiança.

Desde a roupa até o tom de voz, tudo irá influenciar na opinião sobre sua imagem.

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Camilla Marins
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TÊNIS NEON – A APOSTA PARA OS PÉS

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Quer dar um ar moderno na sua roupa de praticar esporte?

Aposte no tênis neon.

Hoje as marcas esportivas oferecerem uma variedade enorme de cores e estilos para homens e mulheres, principalmente para quem gosta de corrida e caminhada.

Os mais clássicos podem combinar com roupas de cores neutras como cinza, azul, preto e branco. Não tem erro.

Já os mais antenados podem misturar as cores sem medo. Cor vibrante estimula a energia para o treino!

Para os mais tímidos, uma dica: os cadarços de cores neon também estão em alta e são facilmente encontrados nas lojas de esporte.

 

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Melissa Jannuzzi - Jornalista de moda, estilo e comportamento / Consultora

e-mail: melissa.jannuzzi@gmail.com / Instagram: @melissajannuzzi

PROTEÇÃO SOLAR É IMPORTANTE…ATÉ NA ROUPA!

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O verão está acabando e sempre é bom lembrar que vivemos em um país tropical e abençoado com belos dias de sol o ano todo.

Por isso, cuidar da proteção de sua pele deve fazer parte da rotina diária de todos nós.

Para garantir proteção até nos passeios pela cidade, eu aposto nas linhas de roupas com proteção contra os raios UVA (que causa o envelhecimento da pele) e UVB (que causam vermelhidão, ressecamento e lesões sérias) na estrutura do tecido.

São roupas leves, que permitem a pele respirar e garantem a proteção. Já que nem sempre a gente lembra de repassar o protetor a cada 3 horas, não é verdade?

As marcas que oferecem este tipo de roupa investem cada vez mais no estilo. Vale conferir e adotar esta moda.

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Melissa Jannuzzi - Jornalista de moda, estilo e comportamento / Consultora

e-mail: melissa.jannuzzi@gmail.com / Instagram: @melissajannuzzi