COACHING DE EMAGRECIMENTO – Uma nova imagem, qualidade de vida e foco para viver

coaching-emagrecimento-oficial

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a obesidade é apontada como um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. A projeção é que, em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso; e mais de 700 milhões, obesos. O número de crianças com sobrepeso e obesidade no mundo poderia chegar a 75 milhões, caso nada seja feito.

O segredo do sucesso, seja em programas de emagrecimento ou qualquer outro que você realmente deseja alc

O processo de Coaching atua na reconstrução da auto imagem, com foco na saúde e auto estima, trabalhando sempre o presente e onde você quer chegar. Considera a singularidade de cada um, identificando traços de personalidade, competências, habilidades, estilo e comportamento.

Alcançar um resultado mensurável, está não apenas em técnicas, mas principalmente no autoconhecimento.

”Foco no presente e onde você quer chegar.”

danielle vettori

Danielle Vettori - Psicóloga formada pela Universidade Veiga de Almeida com especialização em Psicologia Clínica pela PUC-Rio. Coaching pela pela Sociedade Latino Americana e Consultoria de Imagem Pessoal pela Ecole Supérieure de Relooking – Paris.

contato@daniellevettori.com.br / Whatsapp para 21 98222-0033

LIFE COACHING – Uma Nova Maneira de Viver a Vida

Life-Coaching

O Processo de Coaching tem por objetivo libertar o seu potencial, utilizando uma combinação de flexibilidade, insight, perseverança, estratégias e ferramentas, todas pautadas em uma metodologia de eficácia comprovada.

O Coach conduz o processo com foco no presente e no futuro, onde você como Coachee está e onde quer chegar, pois sua experiência de vida é o material mais valioso para se iniciar o plano de ação. Assim o Coach apoia o Coachee no acesso aos seus recursos internos e externos, para melhorar seu desempenho, quer seja na vida pessoal ou na profissional.

Algumas vezes a pessoa que requisita o serviço não tem a ideia clara do que precisa evoluir ou mudar na vida, e é papel do Coach desde o início do atendimento identificar essas necessidades, promovendo o auxílio necessário ao Coachee para desvendar seus objetivos.

Ao final, o cliente deverá alcançar o estado desejado, e após cumprir o plano de ação traçado durante os atendimentos, poderá o próprio cliente aplicar as técnicas de coaching em sua vida.

danielle vettori

Danielle Vettori - Psicóloga formada pela Universidade Veiga de Almeida com especialização em Psicologia Clínica pela PUC-Rio. Coaching pela pela Sociedade Latino Americana e Consultoria de Imagem Pessoal pela Ecole Supérieure de Relooking – Paris.

contato@daniellevettori.com.br / Whatsapp para 21 98222-0033

O QUE COMER NA CEIA DE NATAL PARA MANTER A DIETA

Wellington Nemeth

ceia de Natal representa, para a maioria das pessoas, uma desculpa para fugir da dieta. Contudo, existem algumas alternativas para quem quer comer as delícias da época sem arrependimentos ou culpas.

imagemceiadukan

De acordo com a nutricionista Mariana Froes, consultora do Sua Dieta, dá para comer alguns alimentos que, normalmente são proibidos para quem quer emagrecer, porém, tudo com moderação!

SPHLZEthumbs

Confira as dicas da nutricionista!

- Tire a pele e capa de gordura das proteínas (das carnes);

- Não fique em jejum até a hora da ceia;

- Belisque alguns alimentos saudáveis, como: tomate cereja, cenoura, amêndoas, nozes, e castanha de caju.

- Quanto às frutas secas, coma apenas as sem açúcar como damascos e uva passas;

- Aposte, também, nas frutas in natura, como uva e figo, típicas do Natal;

- Prefira saladas sem maionese ou molho branco;

- Inclua o peixe na ceia;

- Os sucos de frutas ou água de coco também estão liberados, mas, se não abrir mão do álcool, permita-se uma ou, no máximo, duas taças de vinho (alternar os goles com água);

- Quanto ao prato principal, opte pelo bacalhau, 2 fatias de peru ou 2 fatias de lombo ou pernil sem pele e sem capa de gordura. Molho de laranja para as carnes é sempre uma boa opção;

- A tradicional farofa deverá ser preparada com farelo de aveia e banana.

Metabolismo 5

Feliz Natal a todos!

Artigo publicado no site SUA DIETA

AUMENTE SEU METABOLISMO E EMAGREÇA

Metabolismo 5
Transforme as calorias em energia

Estudos comprovam que não  só o processo de envelhecimento faz com que o organismo tenha mais facilidade de acumular gordura e queimar calorias, ou seja, há outras causas que também implicam nesta sinalização e o aumento de peso corporal.

Uma das causas mais importantes é o aumento dos radicais livres, a oxidação, danos celulares, inclusive nas mitocôndrias (organelas intracelulares) que podem em diversas situações, como: stress físico e mental, má alimentação, poluição, exposição solar, tabagismo, também provocar um aumento acelerado de radicais livres, desequilibrando o metabolismo.

As mitocôndrias funcionam como uma usina celular responsável por gerar energia, ativar o metabolismo e assim capacitar a  queima calórica.

Uma única células pode ter de 200 a 2 mil mitocôndrias. Elas  convertem  calorias  em energia com a participação de oxigênio. Nós não conseguiríamos fazer qualquer atividade simples sem elas , ou seja , são as responsáveis pela vida. O ritmo em que elas fazem essa transformação de alimentos e oxigênio em energia é chamado de taxa metabólica. Este índice é determinado pelo número de mitocôndrias e seu nível de eficiência de queima de oxigênio e calorias. Quanto maior o número, mais eficiente o consumo de oxigênio, maior taxa metabólica, maior queima calórica e mais energia.

Vale lembrar que os músculos possuem a maior concentração de mitocôndrias, sendo assim, quanto maior a expansão da massa magra maior será a taxa metabólica.

marcao 5

Exercícios

Este é o melhor e mais duradouro meio de se aumentar o número de mitocôndrias e melhorar o funcionamento das que já existem. Aumentando nossa massa muscular, aumentamos o número de células (e mitocôndrias consequentemente). Desta forma, atividade física intensifica o ritmo metabólico.

É justamente aqui que se encontra o perigo do efeito sanfona, pois como já se sabe que os músculos são os que concentram maior número de mitocôndrias, quando o perdemos devido às dietas radicais e desequilibradas, nosso metabolismo desacelera e aí o aumento de peso vem de forma mais rápida.

Genética

Muito embora a genética determine o funcionamento de cada organismo, muito já se afirma que esta determinação nós seres humanos podemos alterar de acordo com o estilo de vida e alimentação. Qualquer coisa que interfira em nosso sistema como os radicais livres, excesso de consumo calórico, estresse, açúcar, gorduras, inflamação e o circulo vicioso das mensagens hormonais prejudiciais que partem das células de gorduras, promove disfunções metabólicas e ganho de peso.

banner_kit_metabolico (2)

Enfim, como acelerar o metabolismo?

  • Elimine as causas dos danos às mitocôndrias incluindo no seu dia alimentos saudáveis ricos em fitonutrientes, integrais, pouca gordura saturada, suplementação adequada.
  • Exercite-se de forma inteligente. Nossos genes dependem de movimentos para produzir as mensagens que promovem o metabolismo saudável. Os aeróbios aumentam a capacidade energética das células e a musculação aumenta a reserva de energia através do ganho de massa muscular.

Inclua

  • Proteínas de alto valor nutritivo e baixa concentração de gorduras saturadas (peixes, aves, ovos);
  • Grãos (lentilha, feijão, soja, ervilha),
  • Frutas vermelhas diminuem a inflamação (morango, framboesa, uvas, maçã, ameixa),
  • Sementes (nozes, castanhas, amêndoas, gergelim, abóbora, linhaça),
  • Alimentos desintoxicantes (brócolis, couve flor, salsinha, alho, couve, aipo);
  •  Muitas fibras (hortaliças, legumes, cereais integrais);
  • Azeite de oliva, óleo de coco e óleos de sementes;
  • Cacau orgânico.

Reduza

  • Fast food (frituras, empanados, hambúrgueres);
  • Carnes vermelhas;
  • Queijos amarelos;
  • Sal;
  • Alimentos refinados;
  • Adoçantes artificiais;
  • Alimentos enlatados, embutidos;
  • Álcool;
  • Cremes e molhos gordurosos (manteiga, creme de leite, maionese, chantili).

Artigo publicado no Blog EQUILÍBRIO NUTRICIONAL (www.equilibrionutricional.com.br)

Metabolismo 7

CALORIMETRIA INDIRETA – Conheça melhor seu metabolismo e viva bem demais!

gymdeportes

O quanto devemos comer?

A alimentação é algo que nos diferencia dos outros animais, pois não comemos apenas para repor a demanda energética diária. Precisamos sentir prazer!!! Quando estamos diante de um desafio como emagrecer ou ganhar massa muscular, esse mecanismo de satisfação diante do alimento nos traz desvantagem, pois nunca (ou quase nunca) resistimos aos tentadores filés com fritas, sorvetes e afins. Mas se soubermos o quanto precisamos comer podemos driblar esta armadilha evolutiva e garantir o sucesso em atingir as metas do programa.

Para conhecermos o quanto precisamos comer temos que descobrir o quanto de energia gastamos no nosso dia-a-dia. E para tanto, precisamos saber como funciona nosso metabolismo.

Como se calcula o gasto energético diário?

Existem diversas maneiras. O padrão ouro para esse cálculo, utilizado pelos atletas e nos centros de pesquisa científica em todo o mundo é um exame conhecido como Calorimetria Indireta.

RC_0609_0539

Esse teste mede o consumo de oxigênio e a produção de gás carbônico durante as trocas respiratórias. A partir dessa relação o aparelho calcula com exatidão o gasto energético em Kcal. Esse teste determina ainda se o indivíduo está utilizando mais gordura ou mais carboidrato como a principal fonte de obtenção da energia.

Mas porque preciso conhecer meu metabolismo?

Pense em uma balança, no formato de uma daquelas de feira livre. Temos de um lado a energia fornecida pelos alimentos que consumimos e do outro, o que você gasta de energia no seu dia-a-dia. Ao determinar com precisão o quanto seu metabolismo gasta de energia a pessoa pode escolher de forma adequada os alimentos que ingere. Esse conhecimento torna-se então uma ferramenta valiosa tanto para quem deseja emagrecer quanto para quem deseja ganhar massa muscular.

 gym-tips-for-weight-gain

O metabolismo é influenciado pela idade, sexo, massa muscular e pela alimentação.

Estudos utilizando a Calorimetria Indireta demonstraram que o metabolismo diminui com a idade e é menor nas mulheres, porém aumenta quando o indivíduo ganha massa muscular. É por esse motivo que tanto se recomenda a musculação para quem quer emagrecer.

A alimentação também pode influenciar no metabolismo de repouso. Em indivíduos que são submetidos a programas de emagrecimento, observa-se, após algumas semanas de dieta, uma diminuição de 10-25% a taxa metabólica de repouso. Dessa forma, se o metabolismo não for acompanhado com precisão, o emagrecimento estaciona, mesmo que a dieta esteja sendo seguida.

Conheça melhor seu metabolismo e viva bem demais! E pergunte ao seu médico e/ou nutricionista sobre Calorimetria.

Bruno Moulin de Andrade. PhD - Realimentare Exames - email: brunoma@me.com – Telefone: 21 9 9646 9589  www.realimentare.com.br 

logo bemdemais v4 GBD

Caldo Knorr, Maggi ou Sazon? Resposta certa: nenhum deles!

0caldo sazon

Perigo dos caldos concentrados

Na busca pela praticidade em excesso, a população cai em armadilhas das industrias como os caldos concentrados. Eu tenho certeza que a sua rotina é atabalhoada, que você passa muitas horas no trabalho, que depois tem os filhos e etc. Mas em que momento você vai pensar em você? E o pensar em você não quero dizer ir ao cinema ou sair com a esposa ou marido. Quero saber quando vai pensar na sua saúde.

Ao ir no mercado hoje encontramos tudo já “mastigadinho”. Coloque o frango no saco e tenha sabor de frango de padaria, coloque um tablete e tenha um arroz saboroso e assim vai, mas isso tem um preço e o preço é o sacrifício da sua saúde.

Você já leu o rótulo de um produto desses feitos para dar sabor? Não? Tudo bem, eu te conto com o maior prazer! Antes vou te ensinar algo que vai ampliar seus horizontes. Os ingredientes contidos no rótulo dos produtos são organizados do que tem mais para o que tem menos e outra coisa, mesmo pequenas quantidades de alguns componentes podem gerar grandes danos.

Ingredientes:

Sal – o sódio em excesso pode levar a aumento da pressão arterial e sobrecarga renal. Não estou dizendo que a sua ingestão de sal deve ser zero, até porque diversos processos metabólicos são sódio dependentes, o que deve ser feito é uma ingestão de qualidade, como sal marinho, sal rosa.

Corante caramelo – São 4 os tipos, os mais nocivos a nossa saúde devem ser procurados nos rótulos como corante caramelo III e IV.  Produzidos através da reação do açúcar com amônia/sulfitos formam dois subprodutos cancerígenos, o 2- methylimidazole e o 4 – methylimidazone.

Gordura vegetal – Depois que a palavra Trans atingiu a todos, dificilmente um produto insere em seu rótulo esta nomenclatura, porém, gordura vegetal por natureza possui gordura Trans e não existe níveis seguros para consumo desta substância.

Glutamato – Relacionado como um dos mais perigosos ingredientes da modernidade, o glutamato confere sabor aos alimentos. Nosso paladar gosta muito desse novo sabor, o que leva a um consumo desenfreado. Dentre diversos danos, um dos mais perigosos são os cerebrais e dentre os mais citados o Alzheimer.

Fique atento ;)

raquel iff 2

Raquel Iff – Nutricionista

raqueliff@uol.com.br

Clique aqui e marque sua consulta http://www.terciorocha.com.br/marque-uma-consulta

Clique nas imagens para ampliar.

Porque meu intestino não funciona?

0ranzoni

É muito comum em consultório a queixa de intestino preso. A constipação se define por ir menos de 3 x na semana ao banheiro, mas também por outras características que devemos considerar importantes como por exemplo aquele indivíduo que tem a frequência, porém possui fezes ressecadas, calibrosas, sente a sensação de evacuação incompleta, formam gases desconfortáveis a sua rotina. Todas essas queixas são consideradas como mal funcionamento do intestino.

Aparentemente de tratamento simples, quando vamos nos aprofundando na anamnese do paciente verificamos maus hábitos arraigados em seu cotidiano que não favorecem a melhora da sintomatologia.

As causas corriqueiras que levam a esse quadro são pouca ingestão de água, precisamos de água na luz do intestino para umidificar o bolo fecal, pouca ingestão de fibra que dá volume as fezes, falta de atividade física que comprometendo o peristaltismo e uma causa muito comum nos dias corridos que temos é o não atendimento do impulso de evacuar, o correto seria ao surgir a vontade de ir ao banheiro irmos, quando adiamos esse processo, o bolo fecal fica na saída do intestino e lá a água fica sendo reabsorvida, ressecando as fezes.

Existem outras causas também como hemorroidas, disfunções intestinais, cânceres, uso de medicamentos que reduzem o peristaltismo.

Para o tratamento deve ser feita uma avaliação, inicialmente dos 3 pilares básicos (água, atividade e fibras) e conseguinte uma avaliação aprofundada (anatomia intestinal, uso de medicamento, etc). A maioria dos pacientes se encaixa na primeira avaliação e consegue resolver com mudança de estilo de vida que consiste em ingerir mais líquidos, ingerir fibras em pós, alimentos com casca, folhosos, praticar atividade física, não hesitar ir ao banheiro quando a vontade vier.

Caso nenhuma mudança de conduta funcione, a causa deve ser investigada com mais detalhamentos, sendo considerado de grande relevância a Disbiose intestinal.

Raquel Iff – Nutricionista

raqueliff@uol.com.br

0ranzon2i

Clique aqui e marque sua consulta http://www.terciorocha.com.br/marque-uma-consulta

Clique nas imagens para ampliar.

Sucos de caixinha LIGHT são bons pra você, certo?

sucos de caixa

Sucos de caixa light

Tidos como opção rápida e sem calorias, os sucos de caixa são cheios de corantes, conservantes e grandes doses de adoçantes.

A ausência da glicose estimula o organismo a buscar está molécula, causando aumento da compulsão por doces com intuito metabólico de suprir a ausência.

Fique atento!

Raquel Iff – Nutricionista

raqueliff@uol.com.br

0banner 4

Clique aqui e marque sua consulta http://www.terciorocha.com.br/marque-uma-consulta

Cerais matinais são bons para a saúde, certo? Errado!

cereais matinais

Cereais Matinais

Aparentemente saudável, informa ser fontes de fibras e proteínas.

Esses cereais são ricos em açúcares, corantes e conservantes.cereais

Quando ingerimos alimentos ricos em açúcares logo pela manhã, geramos um aumento muito rápido da glicose, seguido de uma queda brusca da mesma e uma necessidade constante de ingestão de açúcares ao longo do dia.

Fique atento!

 

Raquel Iff – Nutricionista

raqueliff@uol.com.br

0banner 4

Clique aqui e marque sua consulta http://www.terciorocha.com.br/marque-uma-consulta/

Nova Tecnologia no Combate a Gordura Localizada

Skinceuticals Logo preta sem fundovip Fabia Oppido Schalch logo

ILIPO, laser desenvolvido na Inglaterra, é nova tecnologia no combate da gordura localizada.

O equipamento é um laser de diodo de baixa intensidade. Através de Pads aplicados na área a ser tratada, a luz do laser é emitida, aumentando o metabolismo das células de gordura e quebrando os triglicerideos em ácidos graxos e glicerol. Esses são liberados pelo sistema linfático, para serem efetivamente eliminados pela urina e fezes.

O tratamento é rápido com duração de 10 – 20 minutos , totalmente indolor e sem restringir o paciente quanto à exposição solar. São indicadas de 8 a 10 sessões, 2x/semana. Os melhores resultados são alcançados quando se realiza alguma atividade física após a aplicação, visando o aumento do metabolismo corporal, com conseqüente eliminação mais rápida da gordura que foi liberada.

Não há destruição da célula gordurosa, apenas o seu esvaziamento, evitando irregularidades na região tratada.

Qualquer área corporal pode ser tratada, apresentando inclusive excelentes resultados para gordura submandibular, a famosa “papada”, com os recentes pads de menor tamanho que chegaram recentemente no Brasil.

Além da gordura localizada, o ILIPO vem sendo grande opção no tratamento da celulite.

Outra grande vantagem dessa nova tecnologia  é a eliminação ser feita através do sistema linfático, sem a passagem da gordura pelo fígado, o que torna a sessão ainda mais segura ao paciente.

vip Fabia Oppido Schalch

Dra Fabia Oppido Schalch, 

Rua Cel Artur de Paula Ferreira , 59, cj 34, Vila Nova Conceição
São Paulo, Brazil
Telefone: 011 3624-1424

https://www.facebook.com/ClinicaDermatologicaDraFabiaOppidoSchalch