COACHING DE EMAGRECIMENTO – Uma nova imagem, qualidade de vida e foco para viver

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Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a obesidade é apontada como um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. A projeção é que, em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso; e mais de 700 milhões, obesos. O número de crianças com sobrepeso e obesidade no mundo poderia chegar a 75 milhões, caso nada seja feito.

O segredo do sucesso, seja em programas de emagrecimento ou qualquer outro que você realmente deseja alc

O processo de Coaching atua na reconstrução da auto imagem, com foco na saúde e auto estima, trabalhando sempre o presente e onde você quer chegar. Considera a singularidade de cada um, identificando traços de personalidade, competências, habilidades, estilo e comportamento.

Alcançar um resultado mensurável, está não apenas em técnicas, mas principalmente no autoconhecimento.

”Foco no presente e onde você quer chegar.”

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Danielle Vettori - Psicóloga formada pela Universidade Veiga de Almeida com especialização em Psicologia Clínica pela PUC-Rio. Coaching pela pela Sociedade Latino Americana e Consultoria de Imagem Pessoal pela Ecole Supérieure de Relooking – Paris.

contato@daniellevettori.com.br / Whatsapp para 21 98222-0033

O QUE COMER NA CEIA DE NATAL PARA MANTER A DIETA

Wellington Nemeth

ceia de Natal representa, para a maioria das pessoas, uma desculpa para fugir da dieta. Contudo, existem algumas alternativas para quem quer comer as delícias da época sem arrependimentos ou culpas.

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De acordo com a nutricionista Mariana Froes, consultora do Sua Dieta, dá para comer alguns alimentos que, normalmente são proibidos para quem quer emagrecer, porém, tudo com moderação!

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Confira as dicas da nutricionista!

- Tire a pele e capa de gordura das proteínas (das carnes);

- Não fique em jejum até a hora da ceia;

- Belisque alguns alimentos saudáveis, como: tomate cereja, cenoura, amêndoas, nozes, e castanha de caju.

- Quanto às frutas secas, coma apenas as sem açúcar como damascos e uva passas;

- Aposte, também, nas frutas in natura, como uva e figo, típicas do Natal;

- Prefira saladas sem maionese ou molho branco;

- Inclua o peixe na ceia;

- Os sucos de frutas ou água de coco também estão liberados, mas, se não abrir mão do álcool, permita-se uma ou, no máximo, duas taças de vinho (alternar os goles com água);

- Quanto ao prato principal, opte pelo bacalhau, 2 fatias de peru ou 2 fatias de lombo ou pernil sem pele e sem capa de gordura. Molho de laranja para as carnes é sempre uma boa opção;

- A tradicional farofa deverá ser preparada com farelo de aveia e banana.

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Feliz Natal a todos!

Artigo publicado no site SUA DIETA

Caldo Knorr, Maggi ou Sazon? Resposta certa: nenhum deles!

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Perigo dos caldos concentrados

Na busca pela praticidade em excesso, a população cai em armadilhas das industrias como os caldos concentrados. Eu tenho certeza que a sua rotina é atabalhoada, que você passa muitas horas no trabalho, que depois tem os filhos e etc. Mas em que momento você vai pensar em você? E o pensar em você não quero dizer ir ao cinema ou sair com a esposa ou marido. Quero saber quando vai pensar na sua saúde.

Ao ir no mercado hoje encontramos tudo já “mastigadinho”. Coloque o frango no saco e tenha sabor de frango de padaria, coloque um tablete e tenha um arroz saboroso e assim vai, mas isso tem um preço e o preço é o sacrifício da sua saúde.

Você já leu o rótulo de um produto desses feitos para dar sabor? Não? Tudo bem, eu te conto com o maior prazer! Antes vou te ensinar algo que vai ampliar seus horizontes. Os ingredientes contidos no rótulo dos produtos são organizados do que tem mais para o que tem menos e outra coisa, mesmo pequenas quantidades de alguns componentes podem gerar grandes danos.

Ingredientes:

Sal – o sódio em excesso pode levar a aumento da pressão arterial e sobrecarga renal. Não estou dizendo que a sua ingestão de sal deve ser zero, até porque diversos processos metabólicos são sódio dependentes, o que deve ser feito é uma ingestão de qualidade, como sal marinho, sal rosa.

Corante caramelo – São 4 os tipos, os mais nocivos a nossa saúde devem ser procurados nos rótulos como corante caramelo III e IV.  Produzidos através da reação do açúcar com amônia/sulfitos formam dois subprodutos cancerígenos, o 2- methylimidazole e o 4 – methylimidazone.

Gordura vegetal – Depois que a palavra Trans atingiu a todos, dificilmente um produto insere em seu rótulo esta nomenclatura, porém, gordura vegetal por natureza possui gordura Trans e não existe níveis seguros para consumo desta substância.

Glutamato – Relacionado como um dos mais perigosos ingredientes da modernidade, o glutamato confere sabor aos alimentos. Nosso paladar gosta muito desse novo sabor, o que leva a um consumo desenfreado. Dentre diversos danos, um dos mais perigosos são os cerebrais e dentre os mais citados o Alzheimer.

Fique atento ;)

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Raquel Iff – Nutricionista

raqueliff@uol.com.br

Clique aqui e marque sua consulta http://www.terciorocha.com.br/marque-uma-consulta

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Tratamentos de sucesso para Gordura Localizada e Peeling

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Novo Tratamento promete eliminar de vez a Gordura Localizada

Imagine eliminar aquela barriguinha indesejada, sem dor, sem cortes e sem internação? Graças ao Liposonix isso é possível. Um aparelho inovador que reduz medidas com os mesmos resultados de uma lipoaspiração, mas totalmente não invasivo.

O Liposonix é um aparelho de ultrassom focalizado de alta intensidade que ao entrar em contato com a área tratada quebra essas partículas de gordura de forma eficaz e permanente. Durante várias semanas o corpo metaboliza de forma gradual as células de gordura que foram destruídas.

- O diferencial do Liposonix é não interferir na rotina diária. Ele pode ser feito sem internação, anestesias e repouso – ressalta a dermatologista Marcia Linhares.

Com apenas uma sessão já é possível ver resultados. O tratamento é ideal tanto para mulheres quanto para homens, principalmente para os que não conseguem se livrar da indesejada “pochete” (gordura abdominal) só com exercícios.

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Peeling a laser com pasta de carbono para deixar a pele mais bonita

Muitas mulheres sonham em ter a pele bonita, macia e iluminada. Hoje em dia, existem diversas opções de tratamentos, muitos deles bastante inusitados. Uma opção é o peeling com pasta de carbono.

Nesse peeling é usada uma pasta preta de carbono no rosto que fica completamente preto, em seguida aplica-se o laser que remove toda a pasta negra como se fosse uma borracha apagando e retira também a camada mais superficial da pele. É indicado para renovação celular, deixando a pele muito macia e iluminada, além de deixar os pelinhos do rosto loiros, com efeito tipo blondor, o que evita você ter que fazer depilação no rosto e evitar que a pele fique manchada.

A pasta de carbono é composta de microparticulas de carbono processadas e centrifugadas em uma base de óleo mineral. Essa pasta é aplicada sobre a pele, penetra no foliculo piloso (o paciente fica com o rosto completamente negro) e o laser em contato com esse pigmento exógeno causa uma pequena explosão que leva a retirada da pasta juntamente com a camada mais superficial da pele.

- É importante lembrar que não causa nenhum ferimento na pele, a descamação é muito leve e quase imperceptível. O procedimento causa um leve desconforto como se fosse areia batendo na pele. Os pacientes adoram, a pele fica macia, iluminada, provoca uma renovação celular – explica a dermatologista Marcia Linhares.

O resultado já é imediato, deixando a pele mais macia e mais clara ao fim do tratamento, sem riscos da pele escamar ou inflamar. Após a sessão, é necessário somente protetor solar.

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Dra Marcia Linhares – Dermatologista    -   www.clinicamarcialinhares.com.br   21 2512 6461

Yoga é um bom aliado para emagrecimento

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Reabilitação respiratória, redução de casos de asma, de gastrite e de prisão de ventre, melhora na ansiedade e até na insônia, são alguns dos benefícios proporcionados pela prática do Yoga. Mas mesmo sendo praticada por milhares pessoas há anos, ainda há muitas dúvidas sobre a modalidade, que ainda é vista por muitos como sinônimo de meditação.

O professor Sânio Gomes, do Centro de Bem-Estar e Fisioterapia Levitas, em São Paulo, revela quais são os principais mitos e verdades sobre o Yoga:

A Yoga não pode ser praticada por qualquer pessoa.

Mito. O Yoga é um estado de consciência, e não uma postura física, por isso qualquer pessoa pode praticar a atividade, desde crianças e jovens até adultos e idosos. Nem sempre é necessário fazer as posturas físicas  para estar de fato praticando Yoga.

Yoga pode ajudar na qualidade de vida, inclusive melhorar o ânimo.

Verdade. Além de melhorar o ânimo, diminui a ansiedade e promove benefícios físicos como diminuição das dores no corpo, aumento da força, da flexibilidade, do alongamento e da mobilidade.

Sentir dores durante a prática do Yoga não é considerado normal.

Verdade. É preciso muito cuidado com as dores que ocorrem durante a prática de exercícios. Se a dor surge no momento em que o exercício está sendo realizado, o professor deve auxiliar o aluno e indicar a diminuição da intensidade, pois pode causar lesões mais sérias futuramente. Se a dor surgir após a prática e persistir por 24 horas após o exercício, pode estar relacionado ao esforço físico. Trata-se do processo de gasto de energia e eliminação de resíduos.

Yoga é um bom aliado para emagrecimento.

Verdade. Principalmente se a prática for intensa e o aluno mantiver a alteração na frequência cardíaca.

Homens não praticam Yoga.

Mito. O Yoga pode ser praticado por todos, sem exclusão de sexo, idade ou condicionamento físico, mesmo os homens acreditando que a prática só traz benefícios para as mulheres.

É indicado praticar ao mesmo tempo os vários estilos do Yoga.

Mito. Quando o aluno define um método deve permanecer. Só se deve mudar se a pessoa não se identificar. Trocar de estilo constantemente compromete a evolução do praticante e deve ser evitado.

Quem está acima do peso não pode praticar Yoga.

Mito. É possível praticar Yoga mesmo estando acima do peso e os exercícios devem ser adaptados de acordo com as limitações físicas do praticante. É importante visitar um médico, fazer o exame ergométrico e receber a permissão para fazer a atividade física. Uma dica para quem quer perder peso é aliar o Yoga a exercícios aeróbios como caminhada e bicicleta.

Yoga ajuda a combater a insônia.

Verdade. Existem os asanas (posição corporal típica do Yoga) do Hatha Yoga que são considerados terapêuticos e minimizam o problema.

Quem tem problemas respiratórios não deve praticar Yoga.

Mito. As técnicas respiratórias do Yoga são muito utilizadas na reabilitação respiratória, ajudam na melhora da troca gasosa,  eliminam o gás carbônico do sangue, promovem o equilíbrio do ácido básico do corpo, além de proporcionar um bom relaxamento, fortalecimento dos músculos expiratórios e aumento do aporte de oxigênio.

A Yoga também previne doenças cardiovasculares.

Verdade. Mas não se deve descartar em hipótese alguma fazer uma atividade aeróbia complementar, principalmente as que aumentam a frequência cardíaca.

Os resultados só aparecem quando o Yoga é praticado mais de duas vezes por semana.

Mito. Para manter uma vida saudável e com qualidade de vida, recomenda-se ao praticante frequentar as aulas de duas a três vezes por semana, mas outras práticas como concentração e meditação, podem ser realizadas a qualquer momento do dia.

da Redação do site Bolsa de Mulher

Confira a dieta do chocolate e emagreça

Você jurou que ia aproveitar o início da semana para começar uma dieta, mas já sentiu aquela vontade tentadora de comer chocolate e acabou burlando o regime. Se essa situação lhe parece familiar, pode comemorar. Um novo chocolate que promete auxiliar no processo de emagrecimento acaba de chegar ao mercado. Com fitoterápicos na formulação, o produto promete acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura.

Desenvolvido pela rede de farmácia de manipulação Officilab, o chocolate contém goji berry em pó, laranja amarga, picolinato de cromo e psyllium, além de 50% de cacau, o que confere um sabor meio amargo.

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- A laranja amarga tem um princípio ativo chamado sinefrina, que estimula a quebra de gordura e promove a redução do peso. Já o goji berry possui polissacarídeos que aceleram o metabolismo e contribuem para a regulação energética. Essa fruta age no controle da obesidade, segundo alguns trabalhos científicos, e ajuda a diminuir a circunferência abdominal – explica a farmacêutica Cláudia Souza, da Officilab.

O psyllium é uma fibra que prolonga a sensação de saciedade e pode minimizar a absorção de gordura no intestino. O cromo, por sua vez, auxilia na perda de peso ao modular os níveis de glicose (açúcar) no sangue.

- É um chocolate que pode ser consumido por todas as pessoas, inclusive diabéticos e hipertensos, porque é isento de açúcar, lactose, glúten, gorduras trans e sódio – completa Cláudia.

Para quem quer emagrecer, o ideal é usar o produto como um complemento da dieta, consumindo-o no lanche do meio da manhã ou da tarde.

Camila Muniz para o jornal EXTRA

Clique em www.bemdemais.com.br e saiba mais.

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Rir Emagrece!

Boa tarde, fãs e entusiastas BemDemais!

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Quem não curte passar uma tarde de domingo assistindo um bom filme de comédia? A verdade é que isso pode fazer muito mais do que só te distrair quando não há muito o que fazer e se quer relaxar! O riso e as gargalhadas fazem muito mais do que apenas dar aquela dorzinha boa na barriga e soltar lágrimas de felicidade. Um bom filme de comédia tem cerca de 100 minutos, e, convenhamos que a maior parte deles passamos rindo. O que você não sabia é que 10 minutos de risadas podem queimar até 60 kcal, segundo especialistas. Além disso o riso aumenta a liberação de serotonina, um hormônio que nos deixa feliz e diminui nossa necessidade por doces e chocolates. Calma, ainda dá pra melhorar! O riso também diminui a produção de cortisol, o famoso hormônio do stress que deixa muito mais difícil a perda de peso! Ou seja, rir emagrece, não é a toa que dizem que rir é o melhor remédio!

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Portanto, quando estiver estressado e sempre que puder assista um bom filme e dê boas risadas, a vida é muito mais bonita do que parece nesses dias corridos de trabalho e compromissos. Alie essa quebra na rotina com exercícios e uma dieta balanceada e fique pronto pro Verão!

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Lembre-se, sempre antes de começar uma dieta ou rotina de exercícios consulte-se com um médico e um nutricionista! O Dr. Tércio Rocha, endocrinologista, estará honrado em recebe-lo e guia-lo em sua busca por uma vida saudável! Marque sua consulta, 21 2430-7027 ! O verão está chegando, inspire-se, permita-se e viva-o BemDemais!

 

Pedro Rocha, acadêmico de medicina.

fonte imagens: http://www.auriverde.am.br; http://marydiferentygirl.blogspot.com.br; http://noticias.bol.uol.com.br

A Playlist Ajuda! Corra com Música!

Boa Noite, fãs e entusiastas BemDemais!

Quem nunca se deparou com uma pessoa correndo usando fones de ouvido? O fato é que correr ouvindo música trás enormes benefícios, não só por deixar o treino mais descontraído mas também em aspectos fisiológicos!

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O fato é que o swing do som ajuda muito mais do que só “fazer o tempo passar mais rápido”, estudos demonstram que ela também influencia no seu ritmo cardíaco, no relaxamento muscular e melhora o fluxo sanguíneo! Além de tudo isso a música também atua aumentando a liberação de endorfina, um hormônio que nosso corpo produz que nos dá a sensação de prazer. Para se ter uma noção das ações da endorfina no seu cotidiano, ela é liberada após o consumo de chocolate e depois do sexo, bom né? Imagina isso depois de uma corrida! Melhorou? Mas não para por ai, a endorfina em baixas doses provoca um acesso de fome por doces e comidas com alto teor gorduroso e seus níveis estão baixos por exemplo durante a famosa TPM, então que tal se livrar da compulsão botando seu playlist favorito pra tocar e relaxando com um bom som e 40 minutinhos de exercício?

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Lembre-se, sempre antes de iniciar a prática de qualquer atividade física ou dieta consulte um médico e um nutricionista! O Dr. Tércio Rocha, endocrinologista, e Eduardo Nordi, nutricionista e especialista em fisiologia do exercício, estarão honrados em auxilia-lo na busca por um estilo de vida saudável! Ligue 21 2430-7027 e agende sua consulta!

O Verão está chegando! Inspire-se, permita-se e viva-o BemDemais!

Pedro Rocha, acadêmico de Medicina

 

foto: theguardian.com

Suplementos – O que são e como utilizar?

Boa noite, fãs e entusiastas BemDemais!

Hoje em dia virou febre, é só a pessoa começar a fazer algum tipo de exercício físico que vai logo correr para comprar os famosos suplementos. Mas o que exatamente eles fazem? Quais são seus riscos? Vamos abordar os três tipos mais utilizados, o Whey Protein, a Albumina e os Termogênicos.
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Whey Protein

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O Whey Protein é nada mais do que a proteina do soro do leite. Uma proteina que é rapidamente absorvida e caiu no gosto dos marombeiros. Ideal para tomar no pós-treino ela ajuda na recuperação e na construção de massa muscular devido ao seu alto teor proteico e ao fato de geralmente estar associada a carboidratos em sua composição, o que faz com que o nosso Pâncreas libere a insulina que por sua vez abre um canal de aminoácidos na célula, possibilitando uma maior entrada dessa proteina ingerida. O Whey Protein pode ser de vários tipos: Isolado, Hidrolisado ou Concentrado, cada um se adequando a diferentes tipos de propósito e pessoa.

O Hidrolisado passa por um processo de “quebra” das proteinas previamente, tornando sua absorção mais fácil e rápida, podendo conter gorduras e carboidratos. O Isolado, por sua vez, apresenta 90% ou mais de proteina em sua composição e não possui valores significativos de carboidratos, gorduras nem lactose. Já o Concentrado pode variar sua concentração de proteinas entre 29 e 89%, possuindo alto teor de gorduras, carboidratos e lactose, ocasionando em um maior ganho de peso.

Albumina

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A albumina é uma proteína de alto valor biológico contendo assim todos os aminoácidos essenciais. Essa nobre proteína é um ótimo substrato para que o próprio organismo possa sintetizar colágeno, o que é fundamental para a manutenção do rejuvenescimento da pele. A Albumina tem também importante função no aumento de massa muscular magra, manutenção da pressão osmótica, transporte de hormônios produzidos pela tireóide, transporte de ácidos graxos livres, transporte de hormônios lipossolúveis e controle do pH sanguíneo. Não bastando esses inúmeros benefícios, outro fator relevante é a sua utilização para recuperação de cirurgias estéticas, pois aumenta o poder da cicatrização e diminui o inchaço no pós cirúrgico. Por ser uma proteína de absorção lenta seu consumo é indicado no desjejum e antes de deitar, a dosagem varia de acordo com objetivo, necessidades nutricionais e fatores biológicos e individuais. Claro, para aqueles que querem ganhar massa muscular, a albumina também é recomendada no pós-treino.

Termogênicos

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Os Termogênicos tem como principal função aumentar o metabolismo da célula, ou seja, fazê-la funcionar mais rapidamente, sendo muito utilizado para processos de emagrecimento por acelerar bastante a queima de gordura. Os termogênicos mais balanceados utilizam-se basicamente de produtos que consumimos em nosso dia-a-dia porém com suas propriedades ativas em maiores concentrações. Um exemplo disso é o LipoFight, que contém Guaraná, Laranja-Amarga, Manga Selvagem e Chá Verde em sua formulação e agrega o aumento metabólico a diminuição da vontade de comer doces e de beliscar a toda hora graças à Manga Selvagem e à Laranja Amarga.

Pode-se toma-lo ao acordar para dar aquele ânimo extra ao seu dia e antes de fazer exercícios, de modo a aumentar a queima de gordura e secar a barriga! Um sachê dissolvido em água gelada cerca de 15 minutos antes do exercício é o ideal.

Atenção aos Perigos!

Fazer uso de suplementos sem o acompanhamento de um médico ou nutricionista pode trazer riscos à saúde. A alta concentração proteica no sangue pode levar à uma acidez metabólica e prejudicar rins e fígado. E o uso de termogênicos desenfreado e sem a posterior realização de exercícios pode ocasionar taquicardia e crises de ansiedade!

Antes de iniciar qualquer projeto para o corpo perfeito consulte um médico ou nutricionista para que eles possam te auxiliar e te guiar nesse processo. O Dr. Tércio Rocha e o nutricionista Eduardo Nordi irão fazê-lo com o maior prazer e atenção! Para marcar sua consulta e pedir o LipoFight e o Mix Albumina ligue já para  21 2430-7027 ! 

O Verão está chegando! Permita-se, Inspire-se, Viva-o BemDemais!

Pedro Rocha, acadêmico de medicina

 
fonte foto: www.hiperativo.com

3 Passos pro Corpo Perfeito!

Boa Noite, fãs e entusiastas BemDemais!

Que tal aprender 3 dicas fáceis pra turbinar seu emagrecimento e dar aquele up no seu dia? A primeira vista pode parecer surreal que apenas 3 pequenas mudanças nos seus hábitos possam fazer tamanha diferença mas a Ciência nos diz o contrário! Nada de pílulas milagrosas ou shakes que substituem refeições, essas dicas não vão se utilizar de nada que não haja na sua dispensa e você vai se surpreender com os resultados!

1- 2 copos de água gelada ao acordar!

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Pode parecer pouco, mas 2 copos de água gelada em jejum tem um imenso poder no seu metabolismo! Pesquisas recentes indicam que esses 2 copos em jejum podem aumentar sua taxa metabólica em 30%. Imagina queimar 30% mais calorias num dia só de tomar 2 copinhos de água pela manhã? Uma medida simples que pode te deixar muito mais disposto ao longo do dia e ainda dá aquela ajuda pra emagrecer!

2- Um Café-da-Manhã rico em fibras!

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Nem todos sabem, mas assim que comemos nosso pâncreas libera um hormônio chamado colecistocinina que por sua vez promove a contração da vesícula Biliar e a posterior liberação da Bile no nosso intestino. A Bile tem, entre outros componentes, colesterol que seria reabsorvido no intestino mais tarde. Ai entra o papel das fibras! Elas diminuem drásticamente essa reabsorção do colesterol, eliminando-o nas fezes, ou seja, você ao comer fibras no desjejum está eliminando gordura do corpo! Legal, né? Não só isso, as fibras também exercem função vital na motilidade intestinal, evitando a tão comum prisão de ventre.

3- Adicionar alimentos termogênicos ao cardápio

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E quem foi que disse que pra emagrecer tem que parar de comer? Quem diria que aquela pimenta que você usa pra temperar o prato poderia fazer mais do que apenas dar um gosto bom à comida? Ou que aquele cafézinho no meio da tarde te ajudasse a perder peso? É fato, alguns alimentos possuem a capacidade de aumentar nosso emagrecimento além de nos deixar mais “ligados” pra encarar a rotina. Café, chá-verde, pimenta e gengibre, entre outros, aceleram nosso metabolismo proporcionando disposição e um aumento da queima de gordura e são altamente usados por nutricionistas em dietas para a perda de peso, mas atenção, sem abusos, o segredo da vida é o equilíbrio!

Que tal botar tudo isso em prática e se preparar pra estação mais esperada do ano? O Verão está chegando! Inspire-se, e viva-o BemDemais!

Dúvidas? Sugestões para o próximo artigo? Entre em contato conosco pela nossa página no facebook, será um prazer ajudar! https://www.facebook.com/Bemdemaisbr

 

Pedro Rocha, acadêmico de Medicina.

 

fotos: suacidade.com; orienteocidente.wordpress.com; globoesporte.globo.com