COACHING DE EMAGRECIMENTO – Uma nova imagem, qualidade de vida e foco para viver

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Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a obesidade é apontada como um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. A projeção é que, em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso; e mais de 700 milhões, obesos. O número de crianças com sobrepeso e obesidade no mundo poderia chegar a 75 milhões, caso nada seja feito.

O segredo do sucesso, seja em programas de emagrecimento ou qualquer outro que você realmente deseja alc

O processo de Coaching atua na reconstrução da auto imagem, com foco na saúde e auto estima, trabalhando sempre o presente e onde você quer chegar. Considera a singularidade de cada um, identificando traços de personalidade, competências, habilidades, estilo e comportamento.

Alcançar um resultado mensurável, está não apenas em técnicas, mas principalmente no autoconhecimento.

”Foco no presente e onde você quer chegar.”

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Danielle Vettori - Psicóloga formada pela Universidade Veiga de Almeida com especialização em Psicologia Clínica pela PUC-Rio. Coaching pela pela Sociedade Latino Americana e Consultoria de Imagem Pessoal pela Ecole Supérieure de Relooking – Paris.

contato@daniellevettori.com.br / Whatsapp para 21 98222-0033

AUMENTE SEU METABOLISMO E EMAGREÇA

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Transforme as calorias em energia

Estudos comprovam que não  só o processo de envelhecimento faz com que o organismo tenha mais facilidade de acumular gordura e queimar calorias, ou seja, há outras causas que também implicam nesta sinalização e o aumento de peso corporal.

Uma das causas mais importantes é o aumento dos radicais livres, a oxidação, danos celulares, inclusive nas mitocôndrias (organelas intracelulares) que podem em diversas situações, como: stress físico e mental, má alimentação, poluição, exposição solar, tabagismo, também provocar um aumento acelerado de radicais livres, desequilibrando o metabolismo.

As mitocôndrias funcionam como uma usina celular responsável por gerar energia, ativar o metabolismo e assim capacitar a  queima calórica.

Uma única células pode ter de 200 a 2 mil mitocôndrias. Elas  convertem  calorias  em energia com a participação de oxigênio. Nós não conseguiríamos fazer qualquer atividade simples sem elas , ou seja , são as responsáveis pela vida. O ritmo em que elas fazem essa transformação de alimentos e oxigênio em energia é chamado de taxa metabólica. Este índice é determinado pelo número de mitocôndrias e seu nível de eficiência de queima de oxigênio e calorias. Quanto maior o número, mais eficiente o consumo de oxigênio, maior taxa metabólica, maior queima calórica e mais energia.

Vale lembrar que os músculos possuem a maior concentração de mitocôndrias, sendo assim, quanto maior a expansão da massa magra maior será a taxa metabólica.

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Exercícios

Este é o melhor e mais duradouro meio de se aumentar o número de mitocôndrias e melhorar o funcionamento das que já existem. Aumentando nossa massa muscular, aumentamos o número de células (e mitocôndrias consequentemente). Desta forma, atividade física intensifica o ritmo metabólico.

É justamente aqui que se encontra o perigo do efeito sanfona, pois como já se sabe que os músculos são os que concentram maior número de mitocôndrias, quando o perdemos devido às dietas radicais e desequilibradas, nosso metabolismo desacelera e aí o aumento de peso vem de forma mais rápida.

Genética

Muito embora a genética determine o funcionamento de cada organismo, muito já se afirma que esta determinação nós seres humanos podemos alterar de acordo com o estilo de vida e alimentação. Qualquer coisa que interfira em nosso sistema como os radicais livres, excesso de consumo calórico, estresse, açúcar, gorduras, inflamação e o circulo vicioso das mensagens hormonais prejudiciais que partem das células de gorduras, promove disfunções metabólicas e ganho de peso.

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Enfim, como acelerar o metabolismo?

  • Elimine as causas dos danos às mitocôndrias incluindo no seu dia alimentos saudáveis ricos em fitonutrientes, integrais, pouca gordura saturada, suplementação adequada.
  • Exercite-se de forma inteligente. Nossos genes dependem de movimentos para produzir as mensagens que promovem o metabolismo saudável. Os aeróbios aumentam a capacidade energética das células e a musculação aumenta a reserva de energia através do ganho de massa muscular.

Inclua

  • Proteínas de alto valor nutritivo e baixa concentração de gorduras saturadas (peixes, aves, ovos);
  • Grãos (lentilha, feijão, soja, ervilha),
  • Frutas vermelhas diminuem a inflamação (morango, framboesa, uvas, maçã, ameixa),
  • Sementes (nozes, castanhas, amêndoas, gergelim, abóbora, linhaça),
  • Alimentos desintoxicantes (brócolis, couve flor, salsinha, alho, couve, aipo);
  •  Muitas fibras (hortaliças, legumes, cereais integrais);
  • Azeite de oliva, óleo de coco e óleos de sementes;
  • Cacau orgânico.

Reduza

  • Fast food (frituras, empanados, hambúrgueres);
  • Carnes vermelhas;
  • Queijos amarelos;
  • Sal;
  • Alimentos refinados;
  • Adoçantes artificiais;
  • Alimentos enlatados, embutidos;
  • Álcool;
  • Cremes e molhos gordurosos (manteiga, creme de leite, maionese, chantili).

Artigo publicado no Blog EQUILÍBRIO NUTRICIONAL (www.equilibrionutricional.com.br)

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MARMITA CHIQUE

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O segredo do emagrecimento é a reeducação alimentar. E resistir às tentações na hora de escolher um prato no cardápio do restaurante ou quando bate aquela fome fora de hora nem sempre é uma atitude muito fácil.

Quem nunca caiu em tentação que atire a primeira pedra! O segredo é manter o foco no resultado, ter determinação e disciplina para se adaptar aos novos hábitos. Uma dica é carregar uma marmita com o cardápio do dia preparado em casa.

Famosas como Paolla Oliveira, Mariana Ximenes e Claudia Leite já declararam que carregam as suas para onde forem. Pensando nesse mercado, muitas lojas já oferecem modelos de marmitas para todos os gostos e estilos.

Assim, não cabe mais a desculpa de fazer feio na rua ou não combinar com a produção da roupa. Aposte na marmita!

Melissa Jannuzzi

Melissa Jannuzzi - Jornalista de moda, estilo e comportamento / Consultora

e-mails: melissa.jannuzzi@gmail.com / Instagram: @melissajannuzzi

Yoga é um bom aliado para emagrecimento

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Reabilitação respiratória, redução de casos de asma, de gastrite e de prisão de ventre, melhora na ansiedade e até na insônia, são alguns dos benefícios proporcionados pela prática do Yoga. Mas mesmo sendo praticada por milhares pessoas há anos, ainda há muitas dúvidas sobre a modalidade, que ainda é vista por muitos como sinônimo de meditação.

O professor Sânio Gomes, do Centro de Bem-Estar e Fisioterapia Levitas, em São Paulo, revela quais são os principais mitos e verdades sobre o Yoga:

A Yoga não pode ser praticada por qualquer pessoa.

Mito. O Yoga é um estado de consciência, e não uma postura física, por isso qualquer pessoa pode praticar a atividade, desde crianças e jovens até adultos e idosos. Nem sempre é necessário fazer as posturas físicas  para estar de fato praticando Yoga.

Yoga pode ajudar na qualidade de vida, inclusive melhorar o ânimo.

Verdade. Além de melhorar o ânimo, diminui a ansiedade e promove benefícios físicos como diminuição das dores no corpo, aumento da força, da flexibilidade, do alongamento e da mobilidade.

Sentir dores durante a prática do Yoga não é considerado normal.

Verdade. É preciso muito cuidado com as dores que ocorrem durante a prática de exercícios. Se a dor surge no momento em que o exercício está sendo realizado, o professor deve auxiliar o aluno e indicar a diminuição da intensidade, pois pode causar lesões mais sérias futuramente. Se a dor surgir após a prática e persistir por 24 horas após o exercício, pode estar relacionado ao esforço físico. Trata-se do processo de gasto de energia e eliminação de resíduos.

Yoga é um bom aliado para emagrecimento.

Verdade. Principalmente se a prática for intensa e o aluno mantiver a alteração na frequência cardíaca.

Homens não praticam Yoga.

Mito. O Yoga pode ser praticado por todos, sem exclusão de sexo, idade ou condicionamento físico, mesmo os homens acreditando que a prática só traz benefícios para as mulheres.

É indicado praticar ao mesmo tempo os vários estilos do Yoga.

Mito. Quando o aluno define um método deve permanecer. Só se deve mudar se a pessoa não se identificar. Trocar de estilo constantemente compromete a evolução do praticante e deve ser evitado.

Quem está acima do peso não pode praticar Yoga.

Mito. É possível praticar Yoga mesmo estando acima do peso e os exercícios devem ser adaptados de acordo com as limitações físicas do praticante. É importante visitar um médico, fazer o exame ergométrico e receber a permissão para fazer a atividade física. Uma dica para quem quer perder peso é aliar o Yoga a exercícios aeróbios como caminhada e bicicleta.

Yoga ajuda a combater a insônia.

Verdade. Existem os asanas (posição corporal típica do Yoga) do Hatha Yoga que são considerados terapêuticos e minimizam o problema.

Quem tem problemas respiratórios não deve praticar Yoga.

Mito. As técnicas respiratórias do Yoga são muito utilizadas na reabilitação respiratória, ajudam na melhora da troca gasosa,  eliminam o gás carbônico do sangue, promovem o equilíbrio do ácido básico do corpo, além de proporcionar um bom relaxamento, fortalecimento dos músculos expiratórios e aumento do aporte de oxigênio.

A Yoga também previne doenças cardiovasculares.

Verdade. Mas não se deve descartar em hipótese alguma fazer uma atividade aeróbia complementar, principalmente as que aumentam a frequência cardíaca.

Os resultados só aparecem quando o Yoga é praticado mais de duas vezes por semana.

Mito. Para manter uma vida saudável e com qualidade de vida, recomenda-se ao praticante frequentar as aulas de duas a três vezes por semana, mas outras práticas como concentração e meditação, podem ser realizadas a qualquer momento do dia.

da Redação do site Bolsa de Mulher

AONDE COMEÇA A DISBIOSE

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No artigo anterior falamos do que é a disbiose, neste vamos ver como ela se inicia.

Apenas para recordarmos: A disbiose intestinal é definida como o desequilíbrio da da flora intestinal, entre os microrganismos benéficos e patogênicos, que resulta em uma situação desfavorável à saúde do indivíduo.

Me diz, você nasceu de cesárea ou parto normal?

Pois é se você nasceu de cesárea tem grandes chances de apresentar disbiose!

É na saída do bebê por parto normal que são transferidos, da mãe, os lactobacilos e as bifidobactérias que formaram uma flora intestinal competente.

Se você convive com bebês ou é mãe, note que crianças nascidas de cesárea e, um agravante, não amamentadas possuem mais cólica, diarreias ou se tornam mais alérgicas.

O leite materno fortalece a flora bacteriana benéfica, enquanto que o leite em pó é utilizado para proliferação da patogênica (ruim), promovendo a disbiose!

Está tudo ali, na perfeição do nascimento!! O bebê passa pela vagina materna, recebe sua primeira proteção, logo em seguida é amamentado e mais uma vez seu sistema imunológico é fortalecido.

Pense bem em como será sua conduta em relação ao nascimento do seu bebê!

Raquel Iff

raqueliff@uol.com.br

Nutricionista Clínica

IPANEMA ALL YOU CAN BE – Um SPA no Rio

IPANEMA ALL YOU CAN BE – Um SPA no Rio

Medicina, Estética, Diversão e Lazer

Rio de Janeiro, RJ – 19-21 de setembro – Hotel SOFITEL

 A chegada da primavera desperta a necessidade de preparação para o verão onde forma física e corpos sarados são fundamentais.

O IPANEMA ALL YOU CAN BE preparou uma oportunidade inovadora do conceito de SPA de estética  de luxo e requinte associada a uma experiência inusitada e exclusiva de lazer e diversão que só o  Rio de Janeiro, pode oferecer o PROGRAMA IPANEMA ALL YOU CAN BE, no período de 19 a 21 de setembro/2014.

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O Programa oferece atendimento diferenciado e personalizado desde a chegada ao aeroporto até ao agendamento prévio e confirmado de todos os procedimentos médicos, tratamentos de beleza sem esquecer dos programas culturais, compras e balada permitindo que você otimize seu tempo, resgate a saúde e beleza e aproveite sua viagem curtindo as opções que a Cidade Maravilhosa lhe proporciona.

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A hospedagem é no Hotel Sofitel Copacabana que mistura o melhor da cultura brasileira com o savoir-faire francês. Localizado na mundialmente famosa Praia de Copacabana, no posto 6, ao lado da internacionalmente conhecida Ipanema e na sombra do Pão de Açúcar, o hotel capta a magia do cenário da bossa nova dos anos 60 e a energia contagiante do Rio moderno que está sempre presente.

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O PROGRAMA IPANEMA ALL YOU CAN BE proporcionará, com todo o conforto e segurança, a oportunidade de conhecer os melhores e mais charmosos restaurantes e as casas noturnas que oferecem a noite mais excitante do Rio, sem esquecer do paraíso das compras.

Para dar aquele retoque que fará a diferença no verão, o PROGRAMA IPANEMA ALL YOU CAN BE selecionou os seguintes procedimentos médicos e estéticos:

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O atendimento diferenciado e personalizado oferece diversas opções e permite criar o roteiro mais aderente aos seus sonhos e desejos mais secretos!

Entre em contato e peça um orçamento para a sua melhor experiência num SPA!

Mais informações: Isabel Colaço Cel.: (21) 98181-2951

e-mail:coolstay@projectmedia.com.br

www.facebook.com/bemdemaisbr

www.bemdemais.com.br

 

Saiba como tratar as rugas e a flacidez do pescoço

beleza e juventude

Com o passar do tempo, a gente sente na pele (literalmente!) os pesares de não ter cuidado direitinho do pescoço, que começa a apresentar rugas e flacidez.

O processo de envelhecimento do pescoço é semelhante ao que ocorre em todas as regiões do corpo. Mônica Felici, dermatologista da Clínica Splendore e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), lembra que é natural que a busca pela aparência jovial e saudável comece no rosto, mas que o pescoço também fica exposto aos raios ultravioleta e, consequentemente, também perde colágeno, elasticidade, apresenta ressecamento, aumento das rugas, entre outros fatores.

“Todos esses problemas podem ser evitados com cuidados básicos diariamente, principalmente a partir dos 30 anos, quando os primeiros sinais aparecem. Desta forma, o mesmo protetor solar e hidratante utilizados na face devem ser aplicados no pescoço, o que ajudará a evitar o surgimento precoce dos sinais do envelhecimento e manter uma pele exuberante e harmônica”, afirma a médica.

Tratamentos estéticos

Para quem não investiu na prevenção desses sinais, existem técnicas e tecnologias disponíveis. As alternativas para combater o envelhecimento do pescoço são praticamente as mesmas indicadas para o rejuvenescimento do rosto, tanto em relação à perda da elastina, quanto no que diz respeito a rugas e manchas.

Segundo Mônica Felici, o fortalecimento da musculatura por meio da ginástica facial é uma das alternativas para a região do pescoço, mas o paciente que busca resultados potentes e rápidos pode usufruir também das tecnologias a laser, como o equipamento Titan.

“Ele é apontado por grande parte dos médicos como o melhor tratamento para o pescoço e outras regiões. É uma luz do espectro infravermelho que promove um aquecimento térmico profundo, porém sem queimar o tecido. O calor funciona como um gerador de colágeno e que diminui a flacidez. A sessão é rápida, por volta de 45 minutos, e dispensa a sedação”, explica a dermatologista. Após as sessões, que são em média três, dependendo de cada caso, a especialista lembra que é imprescindível continuar utilizando o filtro solar.

Há ainda outros métodos que podem tratar eficazmente o pescoço, como o laser de CO2 fracionado. “No entanto, esse é um pouco mais agressivo. Por isso, o Titan ainda é considerado a melhor alternativa, e até mesmo uma opção para quem deseja fugir da cirurgia, cuja indicação também é comum para essa região”, finaliza Mônica.

Reportagem: Carla Festucci
para o site Corpo a Corpo

Beleza da pele com tratamento genótipo específico – NUTRIGENOMICA

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Beleza da pele com tratamento genótipo específico

Uma pele firme e com brilho tem relação com um organismo em equilíbrio. Com o teste PATHWAY SKIN, da PATHWAY GENOMICS, parceira do BEMDEMAIS no NUTRIGENOMICA, são analisados cerca de 180 a 220 genes, similares aos que são estudados no teste Anti-Aging, para detectar que tipo de tratamento dermatológico trará melhores resultados para se ter uma pele mais jovial e saudável.

Com a análise dos genes, é possível orientar o médico a realizar um programa genótipo específico que oriente seus pacientes o que comer e o que não comer para obter uma pele saudável e firme, além de apontar quais tratamentos voltados para rejuvenescimento irão funcionar e quais de nada adiantarão.

O PAHTWAY SKIN é um dos testes de saliva desenvolvidos no laboratório PATHWAY GENOMICS, e, como nos outros, há uma forte correlação entre os dados genéticos que são analisados e a realidade clínica do paciente. Não é uma análise aleatória de genes. Sempre o que importa nesses testes, é sua correlação e aplicabilidade na prática clínica. Esse teste só pode ser feito através de pedidos médicos, pois essa análise visa a melhora clinica funcional dos pacientes e isso vai se refletir na saúde de cada um.

Com recomendação médica, qualquer pessoa pode realizar o teste, bastando enviar uma amostra de saliva. No caso de crianças ou adolescentes, é necessária a autorização dos pais ou responsáveis. Para assegurar a qualidade do material que será analisado, no caso a saliva, é orientado ao paciente não comer pelo menos uma hora antes do teste, não mascar chicletes, beber, fumar ou usar antissépticos bucais . Também é recomendado que ele massageie suas bochechas delicadamente antes de coletar a saliva. O melhor horário da coleta é ao acordar, antes de escovar os dentes.

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Dr. Tercio Rocha
Médico

GH, CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO HORMÔNIO DO CRESCIMENTO

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GH, Conheça os Benefícios do Hormônio do Crescimento

As pesquisas sobre suplementos alimentares são constantes. Entre muitas descobertas que foram feitas no campo da nutrição, uma que merece grande destaque é a descoberta sobre o GH (Growth Hormone) ou HGH (Human Growth Hormone), o hormônio do crescimento. Para que se possa ter uma noção mais exata do poder deste hormônio no organismo basta lembrar que ele é tido por muitos como a fórmula da juventude!

O GH atua de forma benéfica tanto para homens como para mulheres, e não apenas para quem busca superar seus próprios limites na hipertrofia, mas até mesmo para quem deseja perder peso – onde o GH poderá executar um papel importante.

A descoberta do GH não é tão atual. Foi feita em 1920 e apenas em 1956 que foi isolado pela primeira vez em forma de somatropina. De lá para cá muitas outras descobertas a seu respeito foram feitas e este hormônio vem sendo utilizado em suplementação alimentar obtendo ótimos resultados.

Por que Utilizar Suplementação de GH?

Talvez esteja se perguntando qual seria o motivo para tomar suplementos alimentares precursores de GH se este é um hormônio natural do organismo. Porém há sim esta necessidade, pois recentes pesquisas apontam que com o passar dos anos vamos perdendo a capacidade de produzir GH.

Com o envelhecimento os níveis de GH vão diminuindo no corpo – após os 30 anos de idade a cada década que passa temos em média uma diminuição de 25% no nível de GH, ou seja, 25% menos GH a cada 10 anos após os 30 anos, veja:

- 20 anos de idade 100% GH
- 30 anos de idade 100% GH
- 40 anos de idade 75% GH
- 50 anos de idade 50% GH
- 60 anos de idade 25% GH

Conheça alguns Benefícios do GH (Growth Hormone)

Os benefícios do GH no organismo são realmente inúmeros, mas aqui poderá conhecer os principais benefícios do GH para seu organismo e também as principais formas de auxiliar seu corpo a produzir GH.

1. GH ajuda a promover a síntese de proteínas, que é um processo fundamental para a recuperação e construção de massa muscular (portanto para quem toma Whey Protein e deseja ter melhores resultados, o GH é um importante aliado)

2. O GH auxilia no metabolismo de gorduras as transformando em fonte de energia – isto o torna um importante aliado de quem deseja perder peso, afinal o corpo passa a queimar gorduras com maior facilidade.

3. Bons níveis de GH ajudam a melhorar a qualidade de sono, diminui a incidência de despertar durante a noite e ainda melhora a qualidade do sono REM (conhecido como sono profundo).

4. Há evidências de que o GH também melhora o desempenho sexual.

5. O GH age no fortalecimento dos músculos.

Como Produzir mais GH Sem Suplementos com GH Diretamente?

Para fazer a reposição direta de GH é preciso ter o acompanhamento criterioso de um médico, pois estará alterando seu equilíbrio hormonal de uma forma artificial. Logo, é sempre aconselhável buscar por meios formais a maneira mais correta de auxiliar seu próprio corpo a produzir mais GH.

Os suplementos alimentares que são vendidos como precursores de GH não possuem o hormônio propriamente dito, mas sim elementos que quando combinados ajudam muito a estimular a produção natural de GH. Nestes suplementos normalmente encontrará os seguintes elementos na composição:

- Arginina
- Ornitina
- Glutamina
- Glicina
- OKG

Há também outras fontes de nutrientes que ajudam, como por exemplo a vitamina C (ácido ascórbico) e também as vitaminas do complexo B, que juntamente com a maioria dos antioxidantes auxiliam na produção de GH.

Além da suplementação há boas práticas que também ajudam a produzir mais GH em seu corpo, como por exemplo a própria prática esportiva e também uma boa qualidade de sono. Pesquisas indicam que cerca de 75% do total de GH produzido por seu corpo é produzido durante o sono, uma boa parte inclusive durante o nono REM (apenas tendo uma boa qualidade de sono se chega ao sono REM).

Algo importante de observar é que apenas um destes itens em separado não irá produzir grandes efeitos em seu corpo, porém a soma de exercícios regulares, suplementação com precursores de GH e uma boa qualidade de sono certamente trarão ótimos resultados, seja para quem pretende ganhar massa muscular, emagrecer ou simplesmente melhorar sua qualidade de vida!

Autor: dietaebeleza_banner2